[...] T2: 12,5/12,5/10 T3: 14/12/10 C2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x12 T1: 20/15/15 T2: 25/20/20 T3: 30/25/25 C3. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x25 T1: 10/7,5/5 T2: 10/7,5/5 T3: 10/7,5/5 Muszę się zmobilizować i zacząć ogarniać również zrzuty z diety na razie jem schematycznie więc mniej więcej wiem co spożywam.
[...] co to nie ja o co ze mnie za alfa i omega nie jest pedalskie he he he k***a brak słow dosłownie ja to ja tam to ja g**** ja pstro ja to robie ja mam wynik ja jem ja sram itd ile mozna klepac na swoj temat Zmieniony przez - chudytrolo w dniu 2015-06-06 23:44:54 musze dac sam se bana ,człowiek cos poczytal by o treningu ,ale [...]
Sog za sałatkę (wrzucę jak doładuję konto :p) Jestem na CKD, obciąłem więc sos i kukurydzę, ale i tak jest prze-kozak. Jem to od paru dni i mi się nie nudzi. Dzięki za przepis! Zmieniony przez - RotInPain w dniu 2008-10-09 00:18:19
[...] 8-) ale jest w tym dzienniku wiele niescislosc; w sumie obudzilem sie zjadlem poczytalem zjadlem poczytalem zjadlem poczytalem zjadlem , wykapalem sie poczytalem i znowu jem.. a jutro wolne znowu ale chyba porobie cos bo jak mnie tak zmuli dzis i jutro to wkoncu jak bede mial cisnac do pracy to nie wstane %-) ile sie kapales? uzywasz mydla w [...]
ja teraz jem 300g makaronu z serem i hoy przed trenem oczywiscie zwyklego nie zadnego braazowego bo mi niesmakuje Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-03-10 17:48:08
[...] zabrało mi praktycznie 4 lata życia i tego się naprawić nijak nie da. Obliques w takim układzie kupuję zioła, włączam wątróbkę(ee przynajmniej spróbuję ) i omega 3, jem grzecznie i czekam no i zastanawiam się nad konkursem a jeszcze jedno pytanie, czy mogę jeść ww złożone na ostatni posiłek? np. 40g makaronu pełnoziarnistego z twarogiem [...]
[...] mma - dietę trzymam zapiętą od stycznia tego roku. Był okres dwóch miesięcy co mega rygorystycznie i sylwetka kozak na maxa ale niestety uległem i nie dałem rady. Teraz jem zdrowo i w miarę bez słodkiego to moja największa słabość zwłaszcza czekolada Krac - liczyłem na ładne pocukrzenie a Ty mi tutaj tak.... Odpłacę się banem na kilka [...]
[...] i zabiera wodę z organizmu pęcznieje i nie chce wyjść więc trzeba dużo wypić, wtedy fajnie wszystko przechodzi. Czy ciężko strawne nie wiem nie mam żadnych problemów jem je tyle lat, jak ostatnio zjadłem pasztet to mnie brzuch zaczął boleć a po płatkach żadnych dolegliwości nie było tylko jeśli dużo się dziennie ich zje to jest rzeźnik z [...]
Na kolacje jem serek wiejski/ twaróg z dodatkiem dżemu. Czy zjedzenie trochę węgli w postaci czekolady/batonu wywoła jakieś negatywne skutki po za odkładaniem się fatu ? Jestem ekto (190/92), dieta (nie wyliczana) i ćwiczenia pod masę, waga i obwody rosną to chyba nie ma przeciw wskazań do takiego podjadania na noc ? Zastanow sie jak bardzo zalezy [...]
[...] dzięki za informację. Rozumiem, że górskie i zwykłe trzeba koniecznie gotować, bo trochę ciężko jest rano z tym gotowaniem? A to nie jest tak, że teoretycznie rano można spożywać produkty o większym IG (organizm jest wygłodzony po nocy i musi nadrobić braki)? (szczególnie, gdy ostatnie źródło węglowodanów jem około 20, a śniadanie o 6;00)
[...] jeśli chodzi o warzywa to w końcu wlicza się je do ogólnego bilansu kalorycznego na redukcji ? Niby wiele osób pisze, że nie bo duża zawartość błonnika itd, no ale co gdy jem ich z kilogram dziennie, wychodzi mi teoretycznie ponad 300 kalorii z samych warzyw, i co wliczać to czy nie? W końcu nie składają się z samego nie trawionego błonnika, [...]
[...] ten sam co 2 ale zamieniam na makaron raczej IV POSIŁEK jajecznica z 4/5 jajek plus bułka grahamka V POSIŁEK twaróg 200g 7,4ww / 37,4b / 9,4tł / 266kcal czy to że twaróg jem praktycznie przed samym snem ma negatywny wpływ? edit/ zastanawiam się, czy może nie jest to wina tego, że po treningu uzupełniam węgle i białka gainerem a potem po [...]
[...] gazami ale naprawdę Odrzuciłam wszelkie rzeczy które mogą to powodować i nie wiem dalej Co jest przyczyną rano potrafię wstać i mieć już taki brzuch. Odżywiam się regularnie jem co trzy cztery godziny zbilansowane posiłki nie przekraczam już gramatury 300 g posilku żeby nie były to obfite posiłki. Niby nic ale bardzo mi to przeszkadza. Jem już [...]
rolont 113kg max :-) Najmniej 89kg adzik, niektórzy by napisali, że mi się "w dupie poprzewracało" ale mam hotele w których jem i takie gdzie mi nie pasuje np w pszczynie jak jestem mam do wyboru żarcie za 41zł, dziele sobie to na 2 czesci i wychodzi mi pierś z kurczaka + ryż przed tren i pierś z kurczaka + ryż po tren, to mi pasuje ale w innym np [...]
[...] , lekkie mile uczucie sytosci. Oczywiscie dawka 100 g. 2 test odwrotnie, pierwszy leci gainer 737 o smaku itd nie ebde sie powtarzal najwazniejsz: efekty zolakowe: ku mojemu zdiwieniu 100 g na czczo bez zadnych negatywnych skutkow!!! niesamowite, to swiadczy o tym ze z ta serwatka w skladzie to wala w ch... gdyby byla to by znaczylo mase [...]
[...] na mszę rozumiem, że można nie trawić kościoła jako instytucji, ale jak się deklaruje być katolikiem to trzeba być ponad to przecież msza to nie tylko kazanie księdza, z którym możemy się nie zgadzać, ale także sakrament eucharystii itd. --- jem grzanki z masłem.. wiem, że kiepskie połączenie, ale cholera bardzo lubię i ciężko się było oprzeć
[...] zacząłeś temat, sorry ale nie twój biznes i nikt cie o nawracanie nie prosił. To tak jakby na forum pojawił się jakiś zagorzały wegetarianin i za każdym razem rugał nas że jemy mięso. Twoja wiara twoja OSOBISTA sprawa. I żeby nie było jem a właściwie zjadłem łososia w sosie koperkowym Btw: wiecie czemu ryby są postnym pokarmem?? Dla mnie mięso [...]
[...] strachu. Porównaj boga ze starego i nowego test. Kropka koniec tematu ps nie atakuje cie...twoja wiara jest piękna. nie rezygnuj z niej. ale nie wmawiaj ze moja jest zła bo jem mieso w piątek. ie spowiadam sie i nie chodze do kościoła. mój bóg nie wygląda mój bóg jest stwórcą i jest wszechobecny miłosierny i sprawiedliwy zarazem. a jezus [...]
[...] w koncu po trenie, dzisiaj bylem na treningu dopiero po 3 tygodniach, ale nie w tym rzecz. Problem z kolataniem zalatwilem uderzeniowa dawku magnezu, jadlem 1500mg/ dzien i jem dalej. Powiedzcie mi czy tren wyplukuje magnez? Bo powiem szczerze, ze jak zjadlem tyle magnezu to na drugi dzien kolatanie ustapilo calkowicie. I tak zastanawiam sie czy [...]
Thorin - dziennik treningowy v2.
